siła na redukcji

[...] dalej mi się wydaje, że przy redukcji w systemie 5x5 miałem więcej siły niż tutaj na 4x10 i to przy kaloryczności zdecydowanie mniejszej. No ale może po prostu większą siła nowicjusza:) nie ma co gadać, miskę trochę zaktualizuje i zobaczymy co z tego wyjdzie. Chociaż już myślę jak ja zjem tyle węgla, będę musiał się wspomagać jakimiś [...]

Zaległy trening barków i łap Koniec tygodnia 5 1. Push press RAMPA 5 42,5kg/50kg/57.5kg/65kg/70kg (sila ewidentnie spadła, nie dalem rady ostatniej serii z przed ostatnia mialem duzy problem) 2. Podciaganie liny wzdluz tulowia 4s 10p 45kg/50kg/55kg/55kg w miare sprawnie 3a. Wznos boczny stojac 3s 12-15p 8kg nie zwiekszam, idzie dobrze 3b. Wznos [...]

[...] Z tym, że zamieniłem wycisk na skosie + na pompki na poręczach - czuję, że mam wystarczająco dużo siły by wykonać pełne 8 powtórzeń ;D Czym jest motywacja? Motywacja to siła, która każdego dnia popycha nas dalej i dalej do przodu, to dzięki niej jesteśmy w stanie zacisnąć pięści i zmienić swój teoretycznie przesądzony los. To ta siła daje [...]

Siemka. Teraz tylko kwestia tego że nic za bardzo o Tobie nie wiemy oprócz tego że jesteś po trzech miesiącach redukcji. No ale jak testo w podłodze to obstawiam że na dopingu nie jestes więc kolejna rzecz ktorej można się domyslić. Ogólnie jak ja to widzę, jeżeli to 3 mies redukcji a cięcia były drastyczne to no siłą rzeczy testosteron może byc [...]

[...] poszły 2cm do przodu tylko także jestem zadowolony i postanowiłem kontynuować masę do końca czerwca skoro jeszcze zarysowują się mięśnie brzucha :) Trening: Góra ciała - siła -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 1x5x70, 2x5x72,5 -Wyciskanie hantli na ławce skośnej dodatniej 1x10x20, 3x10x22,5 -Wiosłowanie nachwytem 4x5x60 - nie czuję się [...]

[...] Lekko zarysowane były nogi, plecy nie były wtedy szerokie ani tymbardziej grube mimo martwych ciągów, klatka płaska, ramiona bezkształtne. Waga ruszyła na FBW 15-10-5, siła też ale już w innych ćwiczeniach, sylwetka dalej się słabo zmieniała - plecy wąskie, barki płaskie, brak ramion, lekko odstające nogi...generalnie pod tym względem była [...]

[...] trzeba było przed 5 wciągnąć małe co nieco. Dodatkowo nie odczuwam aż tak bardzo redukcji w sile, tzn progres żaden lub ewentualnie znikomy, ale na pewno nie leci w dół siła. No może szybciej się męczę %-) Wyciskanie sztangielek - płaska – tu już poszło słabiej, ale głównie że to drugie ćwiczenie po skosie. Zresztą rano mało czasu było, więc [...]

NO TO LECIMY Z TEMATEM... ...czyli szybkie Question & Answer Kiedy zacząłeś? >>> 28/11/2011 Kiedy miałeś dosyć? >>> 15/03/2012 Jak długo się męczyłeś? >>> 109 dni, czyli prawie 16 tygodni Jak żarłeś? >>> Model diety Jem/Nie Jem; Carb Cycling Jaki trening robiłeś? >>> Początkowo P&P; później typowy trening pod LG A co z aerobami/HIIT? >>> Niewiele. [...]

[...] na długo , dlaczego ? dlatego ze na myśli mam tutaj stałą suplementacje 3-5g codziennie , ja co prawda za wiele o SW nie wiem ale wiem jedno liczy się tam wytrzymałość, siła ciosu , zwinność i wydolność TCM na pewno nam w tym pomoże co zostało udowodnione naukowo już kilkakrotnie . Druga sprawa , dlaczego dałem isoactive , a dla urozmaicenia [...]

Dzięki dziewczyny :-) };-) Niestety jestem zmuszona do wcześniejszej regeneracji. No coz, jestem wkurzona, ze nie mogłam zakonczyc redukcji tak ,jak chciałam, ale sila wyzsza. No ale w sumie nie ma co się wkurzac. Troche wcześniej zaczne regeneracje to i szybciej zaczne znowu nad sobą pracować. Do tego czasu lapa powinna wrocic do formy, [...]

[...] spory progres poniewaz jestem coraz blizej celu pt.szpagat meski, brakuje jeszcze sporo ale caly czas idzie to do przodu :) Podsumowyjąc dzisiejszy dzien na plus wyszlo: - siła, tydzien temu 120 sie nie udalo a dzisiaj poszlo bardzo sprawnie i dodatkowo na skosie ujemnym sie udalo - brak bolu barkow (czulem je ostatnio dosc mocno) i plecy tez [...]

[...] kwietnia. Jestem umiarkowanie zadowolony, napewno sporo zeszło, ale to nie jest to czego chciałem na koniec redukcji. Może następnym razem... Teraz misja czyste mięso i siła. /SFD/Images/2016/4/16/95f1e06bbebc46f389d5d33a51930be6.png /SFD/Images/2016/4/16/4572c03e57834685a2e3accbf4cfeaa3.jpg [...]

Gibon, zanim wrzuciles foty trzeba bylo je pokazac 2-3 znajomym osobom i zapytac jak wyszly;-). Jak 100 osob pisze ci ze wygladasz jak przecpany/przepity typ po tygodniowym melanzu to cos w tym jest;-). Masuj i bedzie dobrze. Ogolnie brzuch na masie bardziej mi sie podoba niz w oswiecimiu:-)). Zeby kazdy mial taki brzuch na masie to nikt by [...]

Spokojnie beda za jakis czas ;-) ps kult nie wiem po co tyle razy to roztrzasasz. Jak dla mnie lecisz w sofizmat;-) Ja uprzedzilem przed wrzuceniem filmu co na nim bedzie i tym samym uciałem mozliwosc komentowania w ten sposob ale jak widac niektorzy wogole nie czytaja tego co ja pisze(a powiedziane w tym temacie bylo juz praktycznie wszystko) [...]

[...] sztabki) - 18 powtórzeń (cały stos - 2 sztabki - 17 x cały stos Ogólnie całe łydki za***iście przetrenowałem! Dzisiaj czuje pięknie całe łydki, tak to one będą rosły Barki siła niesamowita SUPLEMENTACJA - Przed treningiem: 35 g Blast Cycle z Fizogena + 3 kaps Beta-alanine z Activlaba + 15 g gliceryny + 20 g Bcaa Xtra - Po treningu: 20 g Bcaa [...]

PULL SIŁA 1.Podciąganie nachwytem Rampa 5 0 / 10 / 30 / 55kg x 5 2.Wiosłowanie hantlą Rampa 16/ 21 / 35 / 72 x 15 3.Szrugsy Rampa 170 x 20 4.Uginanie stojąc Rampa 5 20/ 30 / 40 / 60 / 72 x 4 + abs Chciałem na drązku 45kg x 5 i poszło, ale bardzo ciężko.Pomyślałem, że dopadły mnie spore spadki po tej redukcji. Później okazało się, że przez pomyłkę [...]

TRENING: Front squat 40kg x5 50kg x5 60kg x5 70kg x5 80kg x5 Wyciskanie skos 80kg x8 80kg x8 80kg x8 80kg x8 Wyciskanie żołnierskie 40kg x8 40kg x8 40kg x8 40kg x8 Francuz 37kg x8 37kg x8 37kg x8 37kg x8 coraz lepiej mi się na tym j/nj & ckd ćwiczy :D sila nadal mala ale takie sa minusy redukcji bd lepiej :D pozdro

na starty za słabo raczej pozatym po redukcji chvjowo jest ale jeszcze troche i sila wroci

Kościec mam chyba w miare normalny no i jestem wyższy o 10 cm. No nic, trzeba próbować dalej. Ja teraz mam zamiar zrzucić sporą ilość fatu i nieważne czy siła mocno poleci czy nie. Później to i tak sie nadrobi. Jak sie ma niskie BF to mięsnie rosną, a jak sie ma wysokie BF to niestety wszystko idzie w tłuszcz. Może niech Twój kumpel spróbuje sie [...]

[...] sztangielek w bok 3x12 6kgx12 7kgx12 7kgx10 3. unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x12 6kgx12 6kgx12 7kgx10(+1kg) KOMENTARZ push press Poszło ok. Chociaż ostatnio coś siła mnie opuszcza w pp. Dzisiaj już kontrolowałam aby opuszczając sztangę na barki nie robić równocześnie ćwierć przysiadu. . Teraz już wiem jaki popełniam błąd .Od [...]